¿Sufres síndrome postvacacional?
Se trata de un conjunto de síntomas que sufrimos cuando volvemos a las rutinas tras las vacaciones. Te contamos cómo superarlos
Los días de sol, playa, piscina, relax y sin obligaciones se acaban y hay que volver al trabajo, la rutina, el colegio de los niños y el estrés.
Es un paso complicado para muchos y puede desencadenar en el conocido como “síndrome postvacacional” también conocido como estrés postvacacional. Se trata de un conjunto de síntomas que se manifiestan en ese momento en el que nos incorporamos a nuestras rutinas. Se puede manifestar tanto a nivel físico en forma de cansancio, fatiga, sueño, falta de apetito, etc.; también a nivel psicológico podemos sufrir irritabilidad, nervios, decaimiento y tristeza.
Normalmente estos síntomas remiten como máximo después de una semana o quince días de retomar nuestras obligaciones. En caso de prolongarse, ya se debe consultar al médico ya que deja de entrar en la normalidad.
¿Y cómo combatimos este síndrome? Podemos seguir unas pautas sencillas que nos pueden ayudar a hacernos la vuelta al cole más llevadera. Veamos cuáles:
No apures
Es mejor que regreses de tu descanso un par de días antes. Esto te ayudará a recuperar un poco de tu rutina, tendrás tiempo para poner lavadoras, arreglar la ropa que te hayas llevado y prepararte para la vuelta.
Recupera tus horarios progresivamente
Unos días antes de tu vuelta, empieza a regularizar un poco tus horarios. Aunque te hayas excedido y hayas trasnochado, dormido siestas o despertado tarde, es mejor que poco a poco vayas acostumbrando al cuerpo a los horarios que se le vienen. Mejor hacerlo progresivamente que de golpe. Evitarás la fatiga y la somnolencia.
No quieras hacerlo todo de golpe
Cuando vuelvas al trabajo, sea dentro o fuera de casa, no pretendas tenerlo todo listo, organizado y al día como cuando lo dejaste hace un mes. Tienes que ir poniéndote al día poco a poco y evitar el estrés que te puede generar tener tareas acumuladas. Después del 1 el 2.
Vuelve a hacer deporte y a una alimentación sana
Junto con la Navidad, si hay una época del año en la que está permitido algún exceso, esa es la época estival. No obstante, hay que volver a la realidad y, por ello, si habitualmente hacías deporte, recupera esa práctica tan saludable (si no, intenta hacerlo). Por otro lado, vuelve a las comidas sanas y equilibradas y a limitar la ingesta de alcohol, cafeína y grasas.
Sigue divirtiéndote
Tenemos que intentar buscarle el lado positivo a la vuelta. La diversión no podemos limitarla a los días de vacaciones. Intenta buscar momentos para hacer las cosas que más te gustan y entretienen. Dedícate tiempo para ti.
¡Ánimo!
Es un paso complicado para muchos y puede desencadenar en el conocido como “síndrome postvacacional” también conocido como estrés postvacacional. Se trata de un conjunto de síntomas que se manifiestan en ese momento en el que nos incorporamos a nuestras rutinas. Se puede manifestar tanto a nivel físico en forma de cansancio, fatiga, sueño, falta de apetito, etc.; también a nivel psicológico podemos sufrir irritabilidad, nervios, decaimiento y tristeza.
Normalmente estos síntomas remiten como máximo después de una semana o quince días de retomar nuestras obligaciones. En caso de prolongarse, ya se debe consultar al médico ya que deja de entrar en la normalidad.
¿Y cómo combatimos este síndrome? Podemos seguir unas pautas sencillas que nos pueden ayudar a hacernos la vuelta al cole más llevadera. Veamos cuáles:
No apures
Es mejor que regreses de tu descanso un par de días antes. Esto te ayudará a recuperar un poco de tu rutina, tendrás tiempo para poner lavadoras, arreglar la ropa que te hayas llevado y prepararte para la vuelta.
Recupera tus horarios progresivamente
Unos días antes de tu vuelta, empieza a regularizar un poco tus horarios. Aunque te hayas excedido y hayas trasnochado, dormido siestas o despertado tarde, es mejor que poco a poco vayas acostumbrando al cuerpo a los horarios que se le vienen. Mejor hacerlo progresivamente que de golpe. Evitarás la fatiga y la somnolencia.
No quieras hacerlo todo de golpe
Cuando vuelvas al trabajo, sea dentro o fuera de casa, no pretendas tenerlo todo listo, organizado y al día como cuando lo dejaste hace un mes. Tienes que ir poniéndote al día poco a poco y evitar el estrés que te puede generar tener tareas acumuladas. Después del 1 el 2.
Vuelve a hacer deporte y a una alimentación sana
Junto con la Navidad, si hay una época del año en la que está permitido algún exceso, esa es la época estival. No obstante, hay que volver a la realidad y, por ello, si habitualmente hacías deporte, recupera esa práctica tan saludable (si no, intenta hacerlo). Por otro lado, vuelve a las comidas sanas y equilibradas y a limitar la ingesta de alcohol, cafeína y grasas.
Sigue divirtiéndote
Tenemos que intentar buscarle el lado positivo a la vuelta. La diversión no podemos limitarla a los días de vacaciones. Intenta buscar momentos para hacer las cosas que más te gustan y entretienen. Dedícate tiempo para ti.
¡Ánimo!
