Alimentos contra el cansancio
¿Te encuentras más cansado de lo normal? La alimentación puede ayudarte. Aquí tienes un listado de superalimentos frente a la fatiga
No solamente en primavera tenemos derecho a estar agotados por la famosa astenia primaveral. En cualquier época del año podemos encontrarnos cansados, abatidos, fatigados...
Trabajo, niños, responsabilidades...muchas veces se nos presentan como una montaña imposible de escalar.
Además de intentar organizarnos, dormir las horas que corresponden, realizar actividad física regularmente o evitar consumo de tabaco y alcohol, los alimentos también nos pueden ayudar a sobrellevar todas las cargas.
Superalimentos contra el cansancio
- Alimentos ricos en zinc: nos pueden ayudar muchísimo a hacer frente a la fatiga, nos protegen incluso de la gripe y el resfriado y los tenemos muy muy cerca: comer pipas de calabaza (que además ahora es época), melocotones o higos.
- Alimentos ricos en vitamina A: es fundamental para nuestro organismo y la encontramos en muchas frutas como la calabaza, las naranjas y mandarinas o verduras como la zanahoria
.
- Alimentos ricos en omega 3: son muchos los alimentos en los que encontraremos aceites grasos esenciales como omega 3 y omega 6 pero, si nos tenemos que quedar con uno, sí o sí apostamos por las nueces. Son extraordinariamente saludables.
- Alimentos ricos en magnesio: no sabemos si lo conocías pero el magnesio es clave para evitar la fatiga de los músculos. Lo encontrarás, por ejemplo, en frutos secos como las nueces (de nuevo nos aparecen) y las almendras.
- Alimentos ricos en hidratos de carbono: que las dietas milagro no te confundan. Los hidratos de carbono son esenciales para nuestro organismo y son básicos para conseguir los aportes de energía necesarios para afrontar el día a día. Los cereales y legumbres nos asegurarán los aportes requeridos.
Acude a tu despensa y a tu nevera para hacer frente al cansancio.
Trabajo, niños, responsabilidades...muchas veces se nos presentan como una montaña imposible de escalar.
Además de intentar organizarnos, dormir las horas que corresponden, realizar actividad física regularmente o evitar consumo de tabaco y alcohol, los alimentos también nos pueden ayudar a sobrellevar todas las cargas.
Superalimentos contra el cansancio
- Alimentos ricos en zinc: nos pueden ayudar muchísimo a hacer frente a la fatiga, nos protegen incluso de la gripe y el resfriado y los tenemos muy muy cerca: comer pipas de calabaza (que además ahora es época), melocotones o higos.
- Alimentos ricos en vitamina A: es fundamental para nuestro organismo y la encontramos en muchas frutas como la calabaza, las naranjas y mandarinas o verduras como la zanahoria
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- Alimentos ricos en omega 3: son muchos los alimentos en los que encontraremos aceites grasos esenciales como omega 3 y omega 6 pero, si nos tenemos que quedar con uno, sí o sí apostamos por las nueces. Son extraordinariamente saludables.
- Alimentos ricos en magnesio: no sabemos si lo conocías pero el magnesio es clave para evitar la fatiga de los músculos. Lo encontrarás, por ejemplo, en frutos secos como las nueces (de nuevo nos aparecen) y las almendras.
- Alimentos ricos en hidratos de carbono: que las dietas milagro no te confundan. Los hidratos de carbono son esenciales para nuestro organismo y son básicos para conseguir los aportes de energía necesarios para afrontar el día a día. Los cereales y legumbres nos asegurarán los aportes requeridos.
Acude a tu despensa y a tu nevera para hacer frente al cansancio.
